¿Cómo hacer un plan de dieta exitosa?

No hay nada malo en la idea de perder algo de peso. Pero ¿por dónde empezar? ¿Por cuál de las cientos de dietas existentes debes apostar? Desde luego, te podría ayudar un buen nutricionista deportivo. Pero aquí te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte.

Antes de intentar cambiar tus hábitos, debes conocer tu índice de masa corporal. Comienza un diario de los alimentos que comes y el entrenamiento que haces todos los días.

La mayoría de la gente dirá «¿Por qué molestarse? Ya sé lo que como constantemente». Pero en realidad no lo sabes. Comer es algo que hacemos instintivamente todos los días sin prestarle gran atención. Por ejemplo, puedes beber 5 vasos de agua al día sin darte cuenta, pero esta es una gran cantidad de calorías vacías. Gracias a las notas que hacemos, tendremos información completa sobre nuestros planes de dieta diaria.

El siguiente paso es particularmente importante. Debes hacer un plan a largo plazo. Cambiar tus hábitos alimenticios y hacer un poco de deporte no sucede de la noche a la mañana. Necesitas mucho tiempo para incluir los cambios en tu vida.

¿Qué planes y dietas funcionan?

Prácticamente todas las dietas funcionarán para perder peso. En cualquier libro que leas, verá que sus autores básicamente aconsejan tomar menos alimentos y, por lo tanto, perder peso. Pero el problema es que la masa corporal perdida vuelve pronto.

Puedes elegir cualquier plan de dieta para perder peso. La pregunta es cómo mantener tu nuevo peso y esto probablemente

Los beneficios del coaching académico

Cuando se trata de aprender, no todas las personas son iguales. Para cada estudiante tienen más importancia unos factores y unos estímulos que otros. Si sientes que necesitas ayuda para enfocarte en cómo aprender y desarrollar estrategias para lograr tus objetivos para superar con éxito el curso higienista dental,  el asesoramiento académico puede ser una gran solución para ti. Aquí hay algunos beneficios de coaching.

  •         Te proporciona un sistema de soporte. Alcanzar tus metas académicas es un proceso largo y te anima mucho cuando te sientes agotado o derrotado. Un entrenador brinda este apoyo y te ayuda a concentrarse en sus objetivos.
  •         Revela fortalezas y talentos ocultos. Cada persona nace con aptitudes y rasgos específicos que, cuando se aprovecha, puede desbloquear los recursos necesarios para alcanzar objetivos personales y académicos.
  •         Te ayuda a perfeccionar tus objetivos exactos y describe cómo lograrlos. La mayoría de las personas  solo tienen ideas vagas de lo que les gustaría lograr. Pero el coaching académico va un paso más allá y realmente te ayuda a articular esas ideas y los pasos que debe seguir para hacerlas realidad, tanto a corto como a largo plazo.
  •         Te ayuda a aprender de manera más eficiente y efectiva. Con el enfoque que el coaching brinda, su aprendizaje mejorará y será más accesible con cada sesión.
  •         Te ayuda a establecer hábitos productivos y funcionales para toda la vida. El proceso de coaching académico reprograma su pensamiento y mentalidad, ayudándote a llevar una vida más positiva orientada a los logros.

Actividades para hacer con tu pareja en Barcelona

¿Es la primera vez que visitáis Barcelona? ¿Vivís en la capital catalana pero no tenéis tiempo de disfrutarla en pareja? Sea cual sea tu situación, estás de enhorabuena. Hemos seleccionado algunas actividades e ideas para hacer en pareja en Barcelona. Esta ciudad es el escenario perfecto para una cita inolvidable, ya sea la primera vez que la pisas o si vives en ella. ¡Toma nota, te contamos los mejores planes!

Ir a la playa a las 4 de la madrugada

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Cuando hace buen tiempo, las playas de Barcelona suelen estar llenas de turistas durante el día. Pero por la noche, la playa proporciona un respiro raro de las curiosidades de los turistas en la ciudad. Si eres del tipo fiestero, puedes bailar toda la noche en los clubes junto a la playa como Opium Mar, CDLC, Pacha, etc. Después de una gran noche afuera, puedes salir a las playas estratégicamente ubicadas a las afueras de los clubes acompañado de tu amor. Aunque te encontrarás vendedores ambulantes, también conocidos como los «Cerveza Beer Amigo». Estos vendedores están en el negocio en la playa a todas horas del día. Vendrán a ofrecerte cerveza por un euro, pero cuando ven a parejas besándose, el guión cambia a “¿Condón?»

Disfrutar de un tour privado

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Si eres de los que le gusta sentirse en un ambiente exclusivo y privilegiado, la opción de realizar un tour específico y privado con tu pareja no deberías descartarla. Según hemos podido saber en webs como https://thebarcelonian.com/ hay tours

¿Cómo saber si confiar en una clínica dental?

¿Estás buscando una buena oficina dental? ¿Cómo elegir un dentista en un nuevo barrio o en una ciudad que no es la tuya? ¿Cómo elegir el mejor centro de atención dental? Estas son algunas de las preguntas que seguro que alguna vez han pasado por tu mente.

Hay algunos puntos clave que se deben tener en cuenta al seleccionar una buena oficina dental.

Lo más importante es la calificación del dentista. Asegúrese de que el dentista tenga conocimientos y formación relevante. Busca las credenciales, la escuela dental de la que se graduó y su experiencia en este campo. Incluso pregunta por el curso higienista dental que han realizado sus empleados.

Si está buscando la mejor clínica dental para resolver sus problemas dentales, busca una que pueda proporcionar servicios dentales de calidad con la satisfacción del cliente. Una buena clínica dental debe estar bien equipada con lo último en tecnología como rayos X digitales, cámaras intraorales, microscopios, monitores y videos de educación del paciente, equipos de última generación y una silla dental de buena calidad. Es extremadamente importante que mantengan ‘altos estándares de esterilización’, enumeren sus ‘protocolos clínicos’, utilicen ‘materiales y productos’ de marca y sean evaluados, y que tengan un dentista principal y experimentado con otros especialistas dentales en la oficina.

Para mantener los dientes sanos, es esencial que visites a tu dentista cada seis meses en las llamadas visitas de «recuerdo». Durante esta visita, el dentista te reexaminará los dientes y encías, revisará si hay alguna caries,

¿Qué necesitas para realizar un gran evento en Barcelona?

Hablar sobre eventos en Barcelona es tratar un tema muy amplio. De entrada, encontramos eventos de todo tipo y características: orientados a la economía, a las nuevas tecnologías, a los coches, a la educación, a los videojuegos… Y, en muchos casos, se necesitan los mismos recursos: wc portátil, servicio de catering, animadores…

A continuación, te hablamos de algunos otros que necesitas para poder organizar un evento con éxito:

Saber el número de asistentes

Aunque sea aproximado. De lo contrario, no podrás calcular la capacidad de las salas que necesitas para los asistentes.

Tipo de actividad que se llevará a cabo

Una conferencia profesional puede albergar a muchas menos personas que un evento dirigido a los amantes del cómic o de los automóviles.

Medios tecnológicos

Por ejemplo, proyectores o enchufes para los asistentes que necesiten conectar sus dispositivos. En determinados eventos, esto se puede encontrar, sobre todo, en las salas de prensa. Si invitas a los medios a cubrir tu evento, qué menos que cuidarlos en este aspecto.

Servicio de catering

Del mismo modo, la sala de prensa, en caso de contar con una, debe tener algo de refrigerio. Si tu evento es estilo B2B, con un número reducido de asistentes (o de alrededor de 100), también es apropiado que tengas un poco de picoteo disponible. En blogs como http://www.pinkpuppies.es/ puedes encontrar más información al respecto.

Baños diversos

Un edificio que cuenta con suficientes baños como para no causar largas colas también es muy necesario. De hecho, incluso, te recomendamos …

Espectaculares viñedos que debes visitar en Alella

Si quieres escaparte de la ciudad para disfrutar de la tranquilidad del campo, escuchar de su historia y costumbres de un lugar, entonces te recomendamos que visites Alella. Una hermosa región vinícola que se encuentra a tan sólo 14 kilómetros de Barcelona. Si buscas una oportunidad de inversión, podrías comprarte unas preciosas casas en Alella y disfrutar de todos sus beneficios.

¿Cuándo es la mejor época para que vayas?

Las bodegas de la zona mantienen degustaciones durante todo el año. Pero si deseas realizar un paseo entre los viñedos, lo mejor es que vayas en un día cálido y despejado.  Te encontrarás con espectaculares e impresionantes vistas, que te darán una perspectiva diferente de lo que es la vida a lo largo de la costa de Catalunya. Si acaso estás en la zona en la época de cosecha, entonces vale la pena que sepas que el ayuntamiento de Alella organiza eventos y actividades propios del Festival de la cosecha a principios de septiembre.

Mira a continuación 4 productoras de vino que son dignas de visitar:

  • Alta AlellaPrivat tiene la percha perfecta con espectaculares vistas a la ciudad desde lo que ellos llaman su anfiteatro: un terreno semicircular de terrazas frente al mar. Desde allí, podrás admirar los viñedos con los 17 diferentes tipos de uvas que producen.
  • Marfil Alella: las bodegas Marfil, cubren unas 50 hectáreas de terrazas en la región, lo que les da la oportunidad de cosechar una vasta cantidad de distintas uvas, que se traducen en la

La creatividad y su importancia dentro de tu trabajo

Si te preguntáramos en este momento, ¿dónde crees que se puede poner en práctica la creatividad? con seguridad responderías “en el teatro, en un agencia de publicidad, en un estudio de artes, incluso en el jardín de juegos de niños”. Pero quizá el último lugar que se te ocurre es tu lugar de trabajo. Si tienes un trabajo que te ofrece la oportunidad de innovar, tal vez te convenga estudiar en una escuela de Creatividad. Aunque parezca raro, existen y son muy estimulantes y beneficiosas para todos los profesionales.

Y es que pensamos que la creatividad es algo que solamente se hace presente en esos puestos de trabajo donde hay que dar vida a grandes ideas innovadoras. Es fácil pensar de esta manera. La mayoría de nosotros trabajamos de 9 a 5, encerrados en un pequeño espacio, teniendo una lista de tareas específicas a hacer diariamente. ¿Qué creatividad necesitas ponerle a eso? Pues aunque no lo parezca, la creatividad es importante también en tu lugar de trabajo. Es probable que no te arriesgues a darle un giro nuevo a las cosas, o pensar en nuevas ideas dentro de tu trabajo por miedo a lo desconocido. Pero, la creatividad aplicada en tus tareas diarias, puede significarte una jornada de trabajo más agradable, y sobretodo cargado de nuevas ideas que te facilitarán tu labor.

¿Quieres saber cómo encender la llama de la creatividad en tu trabajo? Aquí te lo decimos.

  1. Pregúntate ¿Qué pasaría si…? Y piensa en una forma diferente e

El amor está en el aire: 5 lugares para parejas en Barcelona

No hay nada más romántico que unas mini vacaciones con tu media naranja y es que no hace falta ir demasiado lejos para disfrutar de un fin de semana especial con tu pareja. Barcelona es sin duda una ciudad versátil ideal para cualquier tipo de viajeros: es una ciudad que ofrece una playa impresionante, edificios únicos, una oferta gastronómica sin igual y como si todo esto fuera poco, es una ciudad que cuenta con impresionantes montañas. Y además cuenta con un sinfín de hoteles románticos perfectos para un fin de semana en pareja. En palabras simples, estamos ante una ciudad que lo tiene todo para satisfacer a su gran número de visitantes.

Si te apetece descubrir el lado más romántico fantástico lienzo de Gaudí, te invitamos a descubrir estos 5 lugares ideales para parejas.

Disfruta de una mañana explorando el Parque de la Ciutadella

parc ciutadella

¿Qué puede ser más romántico que disfrutar de un paseo con tu pareja cogidos de la mano? El parque de la Ciutadella se extiende a lo largo de 17 hectáreas sobre el barrio de la Ciutat Vella. Este parque es uno de los principales pulmones de Barcelona y ofrece un ambiente relajado. Su elemento más llamativo es su bonita cascada compuerta por un conjunto monumental. El parque cuenta con una extensa área ajardinada, bonitos monumentos, un invernadero y un bonito lago. Si te apetece disfrutar de una divertida actividad, puedes alquilar una barca de remos y descubre la riqueza natural de este bonito parque.

Deleita tu

¿Cómo enseñarles a los niños a vestirse solos?

Los dos años es la edad en que los pequeños empiezan a demostrar su independencia, y es en el momento en que casi alcanzan los 3 añitos en que no quieren ayuda para vestirse. Esa tarea puede llegar a ser frustrante tanto para los padres como para el niño, tanto si visten ropa only kids como si visten otra cualquiera. 

Sin embargo, hay algunos trucos que pueden ser de apoyo para que los niños aprendan a vestirse sin ayuda del padre y con cero frustración. Mira cuales son:

  • Compra un abrigo una talla más grande que la que usa tu niño actualmente. De esta manera podrá deslizarse él solo dentro del abrigo sin mucho problema. Deja el cierre abierto, esa es una tarea que aprenderá luego.
  • Practiquen con un osito de peluche. Haz que el pequeño vista y desvista un oso de peluche, y tú explícale en el proceso cuál es el primer paso a seguir para ponerle la ropa. Por ejemplo, indícale que primero debe deslizar la camisa sobre la cabeza del osito y luego los brazos. Es más fácil para los niños entender las partes del cuerpo de alguien más que no sea el suyo.
  • Muestra y explica las partes de la ropa. Es importante que los niños sepan qué parte de la ropa corresponde a su cuerpo. Puedes por ejemplo, enseñarle un pantalón y decirle que tiene dos huecos para deslizar sus dos piernas.
  • Lo simple es mejor. Usa ropa que sea fácil de poner, por ejemplo

¿Conoces las aplicaciones más populares para iPhone?

¿Le estás sacando todo su partido a tu iPhone? Es posible que tengas un número de teléfono virtual para alejar a tus clientes de tu tiempo personal, o que le hayas puesto el mejor protector de pantalla y te hayas instalado las apps típicas de redes sociales. Pero esto no significa que tu teléfono lo tenga todo.

Por ejemplo, ¿sabes cuáles son las aplicaciones más populares para iPhone ahora mismo? Vamos a hacerte un breve resumen a continuación, más allá de programas como WhatsApp, Facebook y otras plataformas sociales que seguro que ya conoces:

Musical.ly

Se trata de una app que te permite crear divertidos vídeos de lypsinc, es decir, sincronización de tus labios con música. Existen millones de canciones guardadas en la app entre las que puedes escoger. Pero esto no es todo, ya que también cuenta con efectos de vídeo para tu cámara, como la cámara lenta y rápida o el lapso de tiempo. Además, te permite compartir tus vídeos fácilmente en las redes sociales.

Tossup

La finalidad de esta aplicación es coordinar un encuentro con un gran grupo de amigos, e incluso te permite tener chats para grupos. También te permite realizar encuestas para decidir fácilmente cuál debe ser el día de la cita y adónde ir.

Free

Se trata de una app que permite saber a tus amigos cuándo estás disponible para quedar. Cuenta con tres estados: “salir”, “flexible” u “ocupado”, que corresponden al nivel de accesibilidad que tienes para salir. En las primeras dos opciones,