¿Cómo hacer un plan de dieta exitosa?

No hay nada malo en la idea de perder algo de peso. Pero ¿por dónde empezar? ¿Por cuál de las cientos de dietas existentes debes apostar? Desde luego, te podría ayudar un buen nutricionista deportivo. Pero aquí te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte.

Antes de intentar cambiar tus hábitos, debes conocer tu índice de masa corporal. Comienza un diario de los alimentos que comes y el entrenamiento que haces todos los días.

La mayoría de la gente dirá «¿Por qué molestarse? Ya sé lo que como constantemente». Pero en realidad no lo sabes. Comer es algo que hacemos instintivamente todos los días sin prestarle gran atención. Por ejemplo, puedes beber 5 vasos de agua al día sin darte cuenta, pero esta es una gran cantidad de calorías vacías. Gracias a las notas que hacemos, tendremos información completa sobre nuestros planes de dieta diaria.

El siguiente paso es particularmente importante. Debes hacer un plan a largo plazo. Cambiar tus hábitos alimenticios y hacer un poco de deporte no sucede de la noche a la mañana. Necesitas mucho tiempo para incluir los cambios en tu vida.

¿Qué planes y dietas funcionan?

Prácticamente todas las dietas funcionarán para perder peso. En cualquier libro que leas, verá que sus autores básicamente aconsejan tomar menos alimentos y, por lo tanto, perder peso. Pero el problema es que la masa corporal perdida vuelve pronto.

Puedes elegir cualquier plan de dieta para perder peso. La pregunta es cómo mantener tu nuevo peso y esto probablemente