Dolor: 3 consejos para una buena higiene postural

La IASP es entidad de referencia a nivel mundial en lo que se refiere a dolor y todos los campos relacionados, a nivel médico y técnico. Por ello la agenda de congresos cuenta con una importante cita cuando la International Association for the Study of Pain fija una nueva ponencia.

Aparte hay algo muy interesante por lo que escribimos este post. Los congresos a la vez son fuente de dolencias. No se trata de nada grave, claro, sino de lo que señalamos en el título: la mala postura puede generar bastante malestar.

Y en los congresos se dan varios factores para que esto ocurra: butacas con mal respaldo, muchas horas en la misma posición, falta de espacio para reposar correctamente las piernas sobre el suelo (especialmente complicado para personas altas), necesidad de tomar notas sobre las ponencias con la consiguiente mala postura, poco cambio de actividades por lo que el cuerpo se resiente.

 

Consejos: cómo combatir estos malos hábitos posturales

El Servicio de Salud y Prevención Laboral de Madrid edita una guía aconsejando prácticas para que nuestra espalda, articulaciones y salud en general no se resientan fruto de una mala postura.

 

Sus consejos esenciales son:

  • Alternar tareas estáticas y en movimiento. Planificar las tareas que tengamos que hacer (domésticas o en el entorno laboral) de modo que no estemos demasiado tiempo seguido de pie / sentados / agachados / en movimiento. La clave está en alternar.
  • Modificar nuestro mobiliario si hace falta. Las sillas, sofás o camas que